Neste livro, a psicóloga clínica Joana Gentil Martins apresenta tudo o que precisamos para desenvolvermos a nossa autoestima e começarmos a viver uma vida mais feliz. Enfrentando os nossos medos e passando a ser mais confiantes, a ter uma melhor relação connosco próprios, com o nosso corpo, e a desenvolver mais amor por nós mesmos. Com dezenas de técnicas e exercícios usados em consulta, a autora ajuda-nos a descobrir todas as componentes da autoestima, desde o autoconceito, ao autocuidado, autoimagem e autocompaixão, e a identificar os sabotadores e como os enfrentar. Assim, aprenderemos a diminuir a autocrítica e a dizer …
A coragem de olharmos para nós próprias como seres únicos e imensamente válidos, aceitarmos tal e qual como somos e escolhermo-nos todos os dias (com amor).«Escrevi este livro para que todas as pessoas que algum dia já sentiram que não eram boas o suficiente (tal como eram) possam dizer que foi a última vez que o acharam. Que possam dizer um "basta" a viver de acordo com o que os outros querem e julgam. Que possam dizer um "basta" à autocrítica. Que possam dizer um "basta" a relações não saudáveis. Que, ao invés disso, após esta leitura e prática de …
Uma perspetiva neurobiológica acerca da nossa busca pela felicidade.Como espécie, nunca tivemos uma vida tão boa. Vivemos vidas mais longas e mais saudáveis do que nunca; a soma do conhecimento humano e o entretenimento sem fim estão apenas a alguns cliques de distância. Então, por que estamos atualmente a enfrentar uma crise de saúde mental?Este livro, com mais de um milhão de cópias vendidas, oferece uma visão radicalmente inovadora de pensar acerca da realização pessoal. Conjugando recentes investigações neurocientíficas e descobertas empíricas com histórias de indivíduos comuns, Anders Hansen explica por que é que os seres humanos enquanto espécie não …
Um plano de 28 dias para recuperar a sua saúde intestinalPara a maioria das pessoas, os problemas do intestino são recorrentes e até considerados normais, apesar de afetarem o seu dia a dia e o seu bem-estar. É «normal» não ir à casa de banho todos os dias, sentir a barriga inchada, flatulência sempre que come um determinado alimento, ter refluxo…Bárbara Marrucho, mestre em Ciências Farmacêuticas e fundadora da página de Instagram Intestinology, alerta-nos: não é normal. O intestino tem um papel fundamental na manutenção da saúde e deve ser uma prioridade cuidá-lo. A boa notícia é que a solução …
Dores de cabeça, inchaço depois de comer, alergias, dermatite atópica, aqueles quilos a mais de que não se consegue livrar…. Pode estar familiarizado com alguns destes problemas, mas sabia que todos eles podem estar relacionados com um desequilíbrio da microbiota?As descobertas sobre a microbiota constituem uma das maiores revoluções da história da ciência e da medicina. Os microrganismos estão em todo o lado: no nosso intestino, na nossa boca, na nossa pele. E eles são responsáveis pela forma como digerimos a comida, pela aparência da nossa pele e até pelo funcionamento da nossa memória.Depois de receber muitos doentes desesperados por …
Vivemos num mundo complexo, imprevisível, perigoso, regido por novas regras, onde os tratados internacionais e as instituições de referência se tornaram menos relevantes. Um mundo que nem sempre compreendemosTodos os dias mergulhamos nas notícias da atualidade e percebemos que vivemos num mundo complexo, imprevisível, perigoso, regido por novas regras, onde os tratados internacionais e as instituições de referência se tornaram menos relevantes. Um mundo que nem sempre compreendemos.O Major-General Arnaut Moreira, comentador e professor de geopolítica e geoestratégia, pretende dar ao leitor uma visão sistematizada, global e aprofundada das grandes questões internacionais do nosso tempo: da Guerra na Ucrânia à …
Virginia Hall a socialite americana que ajudou a ganhar a Segunda Guerra Mundial, está envolta no esquecimento, apesar dos seus atos heroicos. Nesta biografia sem precedentes e minuciosamente pesquisada, a autora traz à luz do dia uma das maiores heroínas de sempre desta época negra da História mundial. Um livro que ressalva a importância da responsabilidade, perseverança, desenvoltura, lealdade, da nossa história e o respeito por todos os seres humanos. Virginia foi a primeira mulher civil condecorada com a Distinguished Service Cross, em setembro de 1945. Em 1942, a Gestapo enviou uma transmissão urgente: «Ela é a mais perigosa de …
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