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Ayuno intermitente saludable
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Index
Ayuno intermitente saludable
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Sinopsis
Portadilla
Dedicatoria
Introducción
Mi historia
Hacia un estilo de vida saludable
1. El ayuno intermitente
Una práctica milenaria
Una herramienta de autoconocimiento
Beneficios del ayuno intermitente en el cuerpo
Tipos de ayuno intermitente
¿Quién puede practicar el ayuno intermitente?
Ayuno intermitente y salud femenina
2. ¿Por dónde empiezo?
El hambre real y el hambre emocional
Adicción a la comida
¿Los suplementos alimentarios rompen el ayuno?
3. Romper el ayuno
Cómo cortar el ayuno
Las horas más adecuadas para comer
El ayuno reverso
Ir poquito a poco…
4. Ejercicio físico
Ejercicios de cardio o de alta intensidad
Ejercicios de fuerza y resistencia
Yoga o ejercicios de baja intensidad
Combina tu actividad física
5. Testimonios
Fuensanta Martínez
Alberto Roig
Lina Muriel
Roser Ollé
Javier Hidalgo
Lorena Romero
Anna Martín
José García
Elisabet Grau
6. Conclusiones
7. Recetas para la ventana de comida
Bebidas
Para acompañar
Desayuno
Almuerzo
Cena
Postres
8. Tu turno
9. Agradecimientos
Referencias bibliográficas
Colofón
Créditos
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Ayuno intermitente saludable
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