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El arte de no amargarse la vida (edición ampliada y actualizada)
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El arte de no amargarse la vida
El arte de no amargarse la vida (1)
El arte de no amargarse la vida (2)
Prólogo a la nueva edición
Prólogo, por el doctor Manuel Borrell Muñoz
Primera parte. Las bases
1. Transformarse es posible
2. Piensa bien y te sentirás mejor
3. ¡Basta de dramatizar!
4. Preferencias en vez de exigencias
5. El top ten de las creencias irracionales
6. Obstáculos que dificultan la terapia
Segunda parte. El método
7. La rutina del debate
8. Visualizaciones racionales
9. Reflexión existencial
10. Modelaje
Tercera parte. Aplicaciones prácticas
11. Perder el miedo a la soledad
12. Superar el miedo al ridículo
13. Mejorar las relaciones (incluida la pareja)
14. Controlar tempestades (aportar calma a los demás)
15. Influir en nuestro entorno
16. Atajar el estrés en el trabajo
17. Ganar tolerancia a la frustración
18. Liberarse de las obligaciones
19. Ahondar en la despreocupación: la salud
20. Aprender a centrarse en un ilusionante futuro
21. Acabar con todos los miedos
22. Ganar autoestima
23. Últimas instrucciones
Apéndice. Testimonios de cambio
Introducción
«Por fin soy dueña de mi destino»
«He vuelto a ser yo misma»
«Ya no necesito ser perfecto»
«Todos podemos cambiar el chip»
«Empecé a cambiar tras un momento de revelación»
«La enfermedad y la muerte forman parte de la vida»
Introducción a los nuevos testimonios
Liliana, domesticar la propia mente
Fernando, sereno frente a la enfermedad
Alfonso, eliminar la ansiedad
Sandra, aprender a ser feliz a los 30 años
Vicky, aprender a disfrutar del trabajo
Sobre este libro
Sobre Rafael Santandreu
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