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Mindfulness: un camino de desarrollo personal. Programa de desarrollo personal Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)
Portada
Portada Interior
Créditos
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo
Introducción
1. Mindfulness
¿Qué es mindfulness?
Budismo y mindfulness
Mindfulness y psicología
La atención
Aprendizaje y reestructuración cognitivo-emocional
La consciencia
El cerebro mindful
La red neural por defecto
La red neural mindful
La práctica de meditación basada en mindfulness: cambios en el sistema nervioso central
2. Sufrimiento y mindfulness
Dolor y sufrimiento
¿Cómo hacemos para sufrir? Psicología del sufrimiento
Generalización, discriminación y condicionamientos de orden superior
La ignorancia
El Yo
El deseo
La identificación
El apego
Reactividad emocional y evitación experiencial
La anticipación de respuesta
¿Cómo nos ayuda la práctica de meditación basada en mindfulness en la liberación del sufrimiento?
3. Programa de desarrollo personal: Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)
Mindfulness y desarrollo o crecimiento personal
Espiritualidad, desarrollo personal y mindfulness
El programa Mindfulness Based Mental Balance
La práctica paso a paso
Nivel I: El desarrollo de la serenidad y señalamiento del estado mindful de consciencia
Instrucciones para la práctica
El desarrollo de la serenidad
Señalando el estado mindful de consciencia
El desarrollo del estado mindful de consciencia
Nivel II: Consciencia mindful en la vida cotidiana. Autorregulación de emociones y motivaciones
Estabilizando la consciencia mindful
Practicando en la vida cotidiana
La práctica con las emociones: autorregulación emocional
Equilibrando nuestra intencionalidad: las prácticas de autocompasión, compasión y alegría
Nivel III: Consciencia mindful sin elección, estado de presencia y reestructuración cognitiva
Practicando la consciencia mindful sin elección
El estado de presencia
Reestructuración cognitiva
Practicando con la impermanencia
Practicando con la contingencia
Nuestros actos tienen consecuencias
Todo está impregnado de consciencia
Espontaneidad
Resumiendo
Epílogo
Referencias
Otras lecturas
Información sobre la práctica del programa MBMB
Acerca del autor
Otros libros
Manual práctico de Terapia Dialéctico Conductual
Abre tu consciencia
La solución Mindfulness
El sentido de la vida es una vida con sentido
16 ideas para vivir de manera plena
El origen de la infelicidad
Biblioteca de Psicología
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