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Tormenta cerebral
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Tormenta cerebral
Cubierta
Cubierta (1)
Cubierta (2)
Cubierta (3)
Cubierta (4)
Primera parte: La esencia de la adolescencia
Primera parte: La esencia de la adolescencia
Los beneficios y los retos de la adolescencia
Mantener el poder y el propósito de la mente adolescente en la edad adulta
La adolescencia desde dentro
Riesgo y recompensa
El alejamiento
Los ritmos de la pubertad, la sexualidad y la adolescencia
Tensión y angustia de nuestra adolescencia prolongada
Transiciones de la adolescencia y la importancia de nuestras relaciones
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 1
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 1
Ver y dar forma al mar interior
Los tres tipos básicos de mapas mindsight
Ver el mar interior por dentro
EJERCICIO DE MINDSIGHT A: La visión interior y el filtro de la mente
La visión física del mundo material frente al mindsight del mundo interior
EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Iluminado por el mindsight
Empatía
EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Empatía
Integración
EJERCICIO DE MINDSIGHT D: Sentir la armonía de la inte-gración
Cuando la integración no está presente: Caos o rigidez
EJERCICIO DE MINDSIGHT E: Nombrar para dominar
EJERCICIO DE MINDSIGHT F: Detectar el caos o la rigidez y equilibrar la mente
El mindsight fortalece la mente, el cerebro y nuestras relaciones
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 1 (1)
Segunda parte: Tu cerebro
Segunda parte: Tu cerebro
Dopamina, decisiones y la búsqueda de gratificación
Familia, amigos y coqueteos
El propósito de la adolescencia
Tomar decisiones
Decir «No hagas eso» no sirve de nada. El poder de resaltar lo po-sitivo.
Integrar tu cerebro
Un modelo «manual» del cerebro
La adolescencia como puerta de entrada a la exploración creativa
Establecer una colaboración entre generaciones
Vulnerabilidad y oportunidad
El cerebro remodelado y «las idas de olla»
La adolescencia favorece la integración en el cerebro
La parte inferior del cerebro emocional
Preparado para la aventura y la conexión
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 2
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 2
Tiempo interior
Tiempo interior, mindsight y conciencia atenta
Estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando
EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Respiración consciente
Crear la lente mindsight
Integrando el conocimiento con la Rueda de la Conciencia
EJERCICIO DE MINDSIGHT B: La Rueda de la Conciencia
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 2 (1)
Tercera parte: Tus apegos
Tercera parte: Tus apegos
Puerto seguro y plataforma de lanzamiento
Nuestras formas de crear apego
Apego reactivo
Lograr apegos seguros e integrar el cerebro
Reflexionar acerca de los apegos y dar sentido a la propia vida
Preguntas para reflexionar sobre el apego
Nuestras narrativas de apego y los dos lados del cerebro.
Evitación, distanciamiento emocional y el lado izquierdo del ce-rebro
Ambivalencia, confusión emocional y el lado derecho del cerebro
Apego desorganizado y cerebro disociado
Crear un puerto seguro y una plataforma de lanzamiento para adolescentes
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 3
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 3
Tiempo compartido y conversación reflexiva
Comprender cómo nuestros modelos configuran el presente
EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Reflexionar sobre cómo tus modelos de apego condicionan tus conversaciones reflexivas
Reflexión, integración y los orígenes de la empatía
EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Conversaciones reflexivas
El papel que desempeñamos en la creación de nosotros mismos dentro de las relaciones
EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Reparar rupturas
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 3 (1)
Cuarta parte: Mantenerse presente ante cambios y desafíos
Cuarta parte: Mantenerse presente ante cambios y desafíos
Respetar a la persona en la que se está convirtiendo el adolescente
Irse de casa
Pubertad, sexualidad e identidad
Enrollarse
Enamoramiento y primer amor
Lo primero, estar presente
Cambios y retos de la integración
Aceptación, abandono de las expectativas y orientación sexual
¿Uso o abuso de drogas?
Volver a casa: Reflexión, reorganización y reparación de rupturas
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 4
HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 4
Los siete básicos del mindsight
EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Tiempo interior
EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Tiempo de sueño
EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Tiempo de concentración
EJERCICIO DE MINDSIGHT D: Tiempo de inactividad
EJERCICIO DE MINDSIGHT E: Tiempo de juego
EJERCICIO DE MINDSIGHT F: Tiempo de actividad física
EJERCICIO DE MINDSIGHT G: Tiempo de conexión
Conclusión
Conclusión
Yosotros y la integración de la identidad
Agradecimientos
Créditos
Alba Editorial
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