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¡Anímate!
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¡Anímate!
Cubierta
Cubierta (1)
Cubierta (2)
INTRODUCCIÓN
Primera parte. LOS HÁBITOS BUENOS Y LOS HÁBITOS MALOS
¿Cómo transformar los hábitos malos en buenos?
• Mal hábito #1: No relajarse
• Mal hábito #2: Café
• Mal hábito #3: No comer
• Mal hábito #4: Someterse a una dieta
• Mal hábito #5: Comer mucho o no comer nada por
• Mal hábito #6: Comprar sin pensar
• Mal hábito #7: Dejar para mañana…
Segunda parte. LOS ENEMIGOS
Mi propia aventura
¿Cuándo se ven los resultados?
• Enemigo #1: Esa solución ultrarrápida: la cirugía
• Enemigo #2: La balanza (o ser o no ser un esclavo de los
• Enemigo #3: Comer sano es caro
• Enemigo #4: Ansiedad por comer: cómo combatirla y cómo
• Enemigo #5: Los mitos populares: el plátano engorda
• Enemigo #6: Esos otros líquidos
• Enemigo #7: Azúcar refinada
• Enemigo #8: Los otros azúcares
• Enemigo #9: La presión social
• Enemigo #10: El sobrepeso es hereditario
Tercera parte. ACTIVIDAD FÍSICA
Para partir
¿Cómo empezar a hacer actividad física?
¿Cómo entrenar para obtener resultados?
Es tiempo de entrenar
Esos molestos dolores musculares después de entrenar
Entrenamiento y comida
Entrenamiento matutino
Ejercicios después del almuerzo o cena
Ejercicios nocturnos
¿Cuál es tu peso ideal?
¿Cómo bajar la grasa de la cintura?
El plan
¿Cuál es tu excusa?
La motivación
ANEXO 1
ANEXO 2
Créditos
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