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Lo mejor que puedes comer
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Lo mejor que puedes comer
Portada
Página de título
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo de Lisa Lillien
Introducción
Primera sección. Nutrientes vitales
Capítulo 1. Lata de vita-monos
Las siete mejores fuentes de vitamina A
Las siete mejores fuentes de tiamina (vitamina B1)
Las siete mejores fuentes de riboflavina (vitamina B2)
Las siete mejores fuentes de niacina (vitamina B3)
Las siete mejores fuentes de ácido pantoténico (vitamina B5)
Las mejores siete fuentes de piridoxina (vitamina B6)
Las mejores siete fuentes de biotina (vitamina B7)
Las siete mejores fuentes de folato (vitamina B9)
Las siete mejores fuentes de colina
Las siete mejores fuentes de vitamina B12
Las siete mejores fuentes de vitamina C
Las siete mejores fuentes de vitamina D
Las siete mejores fuentes de vitamina E
Las siete mejores fuentes de vitamina K
Capítulo 2. Mina de minerales
Las siete mejores fuentes de calcio
Las siete mejores fuentes de cobre
Las siete mejores fuentes de cromo
Las siete mejores fuentes de fósforo
Las siete mejores fuentes de hierro
Las siete mejores fuentes de magnesio
Las siete mejores fuentes de manganeso
Las siete mejores fuentes de molibdeno
Las siete mejores fuentes de potasio
Las siete mejores fuentes de selenio
Las siete mejores fuentes de sodio
Las siete mejores fuentes de yodo
Las siete mejores fuentes de zinc
Capítulo 3. Hablemos de grasas, la fibra y los fitoesteroles.
Las siete mejores fuentes de grasas monoinsaturadas
Las siete mejores fuentes de grasas poliinsaturadas
Las siete mejores fuentes de grasas omega 3
Las mejores siete fuentes de fibra insoluble
Las siete mejores fuentes de fibra soluble
Las siete mejores fuentes de fitoesteroles
Segunda sección. La mejor comida para lo que te aqueja
Capítulo 4. Digiérelo
Los cinco mejores alimentos para una fácil digestión
Panza infernal: los seis mejores alimentos para aliviar el estómago
Los siete mejores alimentos para cuando te da el “corre que te alcanza”
Capítulo 5. Corazonada alimenticia
¡Ataca placa! Los cinco mejores alimentos para bajar el colesterol
Los seis mejores alimentos para recaudar más HDL
Grasas vemos…: los cuatro mejores alimentos para disminuir los triglicéridos
…corazones no sabemos: los seis mejores alimentos para controlar la presión arterial
Capítulo 6. Dulce amargura
El bajón: los siete mejores alimentos para aliviar la hipoglucemia
El acelere: los siete mejores alimentos para controlar el azúcar en la sangre
Capítulo 7. Mayoría oral
Me quitas el aliento: los siete mejores alimentos para combatir el mal aliento
Diente por diente: los siete mejores alimentos para combatir las caries
Encías y rencillas: los siete mejores alimentos para combatir la enfermedad periodontal
Capítulo 8. La belleza interior y exterior
El elíxir de la eterna juventud: los cinco mejores alimentos para retrasar el envejecimiento
¡Ay, cómo me duele!: los cinco mejores alimentos para aliviar el dolor
Malas influenzas: los cinco mejores alimentos para combatir el catarro y la gripe
Los ocho mejores alimentos para combatir el cáncer
Tercera sección. Lo mejor de lo mejor
Capítulo 9. Superestrellas categóricas
Los mejores lácteos
Los mejores granos
Los mejores granos libres de gluten
Los mejores frutos secos
Las mejores frutas
Las mejores verduras
Las mejores fuentes de proteína
Los mejores tentempiés
Capítulo 10. Alimentos olímpicos
Los siete mejores alimentos para antes y después del ejercicio
¡Recuérdame!: los siete mejores alimentos para mejorar la memoria
El camino de los sueños: los siete mejores alimentos para mejorar el sueño
Lo mejor que puedes comer, por comida/bebida
Bibliografía
Créditos
Créditos (1)
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