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¡Adiós a la decepción!
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Index
¡Adiós a la decepción!
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Portadilla
Contenido
Contenido (1)
Prólogo
Introducción
Qué debes esperar
PARTE 1: EXPECTATIVAS
Capítulo 1: Mis intoxicaciones de expectativas
Capítulo 2: Los qué y por qué de las intoxicaciones de expectativas
Definición de «intoxicación de expectativas»
Por qué suceden las intoxicaciones de expectativas
Capítulo 3: Qué cosas no funcionan
Distracción
Adormecer el dolor
Ser fuerte
Arengas positivas
La segunda opción
Desviación espiritual
Capítulo 4: Concienciación y aceptación
PARTE 2: PLAN DE TRATAMIENTO
Capítulo 5: Indicación holística para el tratamiento de la intoxicación de expectativas
Capítulo 6: Nivel emocional
Cómo suprimimos las emociones
Receta de role-playing: el surfista
¡No estoy enojado!
El poder de la vulnerabilidad
Haz una cita con tus sentimientos
Conclusión
Capítulo 7: Nivel mental
Tu historia
Receta de role-playing: El jinete
Cuando tus pensamientos viajan en el tiempo
Conclusión
Capítulo 8: Nivel conductual
Receta de role-playing: El científico
Estrategias compensatorias
Tus superpoderes
Las trampas de la evitación
Tus valores esenciales
Conclusión
Capítulo 9: Nivel Espiritual
Capítulo 9: Nivel Espiritual
La línea de meta en lugar de la línea del alma
Tu plan de estudios espiritual
Receta de role-playing: el explorador
Vivir desde el interior
Sométete a un poder superior
Búsqueda de las lecciones
Tu propósito en la vida
Conclusión
PARTE 3: PREVENCIÓN
Capítulo 10: Manejo de tus expectativas
Capítulo 11: Remedios rápidos que funcionan
Remedio rápido 1: Deja de complacer a los demás
Remedio rápido 2: Sigue tu propio camino
Remedio rápido 3: No vayas al restaurante chino para comer nachos
Remedio rápido 4: Despierta del coma de las comparaciones
Remedio rápido 5: Sirve a los demás
Remedio rápido 6: Sé como un niño
Remedio rápido 7: Atibórrate de gratitud
Conclusión
Reconocimientos
Notas
Sobre la autora
Créditos
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